こんにちは、マネです。 食事・運動系の記事が続きますが、ご容赦を…！ それだけ、心と身体にとって大事なものなのだな、と実感しているゆえでございます。 タイトルとおり、ごたぶんにもれずわたしもプロテイン飲んでいます！ 数年前は、自分がプロテイン飲…

こんにちは、マネです。 週１トレーニングと食事管理を始めて３か月。体脂肪は嬉しいことに7％（26→19％）落ちました…！ 筋トレとか体脂肪率、体重などについていろいろ調べていたのですが、実際にこんな効果があるよ、というのが科学的にも言われているそう…

こんにちは、マネです。 今日は運動を習慣化できて本当によかった、と思っているので、そのことについてブログを書いてみたいと思います。 運動は、高校生までは部活をやっていたのですが、それ以降はまるっきりでして。 20代後半にさしかかりストレス軽減目…

こんにちは、マネです。 今日も食事について書きたいと思います。 前回、前々回と「低GIな食事」と「PFCバランスについて、そしてタンパク質を摂ること」を意識していることを書いたのですが、 私が食事において３つ目に意識していることは「食べ過ぎないこ…

こんにちは、マネです。 引き続き、食事について今日は書きたいと思います。 前回は「低GIな食事」を意識していることを書いたのですが、 私が食事において２つ目に意識していることは「PFCバランス、そしてタンパク質を摂ること」です。 これは心身の体の健…

こんにちは、マネです。 食事って大切ですよね。 おいしいもの大好きなので、毎回の食事が楽しみな私です。 そしてこの頃は、「何を食べるか」ってとっても大切だなあと改めて思う日々でして。 ということで、今日は私の食事スタイルについて書きたいと思い…

こんにちは、マネです。 今日は書くこととジャーナリングについて、記事にしてみたいと思います。 まず、【ジャーナリング】について。 ジャーナリングとは、時間を決めて自分の気持ちを思いつくまま書いていくことです。 最近ちらほら耳にしませんか？ 「書…

こんにちは、マネです。 前々回の記事で、自然の近くでウォーキングをしているという事を書いたのですが、 やはり自然が近くにあることって癒しになるな、と思っていて。 自然の力って、瞑想より効果があったりするみたいで。 ストレス軽減効果抜群のようで…

こんにちは、マネです。 寒い日って、朝起きるのが本当につらいですよね。 朝起きてすぐってほんとにぼーっとしてしまいます。 なので、ルーティンを決めたのですが、これがいろいろとよかったのでここに書きたいと思います。 まず、私の平日のルーティンは …

こんにちは、マネです。 ここ2年くらい、コロナウイルスで外出できないとか、旅行に行けないとか、外食ができないとか、お友達や家族となかなか会えないこととか・・正直しんどいこと多いですよね。 そのうえ私情ですが、仕事がうまくいかないことが多く、お…

こんにちは、マネです。 「はじめまして」で書いたとおり、ここ数年は 自分のメンタルと健康についていろいろ考えたな～、という感じでして。 どちらかというと心の健康メインにいろいろ試してたら、 結局心の健康と体の健康っていろいろ繋がってくるよね、…

はじめまして、マネと申します。 ブログ始めてみました。 アラサー独身、地方都市住みのOLです。 毎日をちょっと良くするようなチップスや 自分が心地良いと思うライフスタイルについて 思いつくまま書いてみようと思っています。 ここ数年、心が疲れている……