心と体のためにここ１年くらいでやってみたこと
こんにちは、マネです。
「はじめまして」で書いたとおり、ここ数年は
自分のメンタルと健康についていろいろ考えたな～、という感じでして。
どちらかというと心の健康メインにいろいろ試してたら、
結局心の健康と体の健康っていろいろ繋がってくるよね、という感じになりました。
ひとまず、これはやったなー、ということをリストアップしてみたいと思います。
①健康的な食事
できるだけ自炊、糖質の量や質を意識、お野菜食べる、添加物の入っていないもののをできるだけチョイス
②運動（主にお散歩、筋トレ、ヨガとか）
お休みの日は毎朝お散歩40分くらい、筋トレはジム１回/週（今続けて３か月目くらい）、ヨガはやりたいなと思ったときに
③睡眠の質意識
７時間は必ず寝る！、寝る前のお風呂、寝やすい環境整える
これはまだまだ修行中ですが、毎朝５分は必ず瞑想タイムを作っています（これも今３か月くらい）
⑤メンタルケアとしてのジャーナリング
寝る前に必ずノートに何か書く、書くカウンセリング
⑥小さなトライを増やす
ざっくりこんな感じでしょうか。
結構、どれもやってみてよかったなと思っています。
し、今も続けている・意識していることです。（長いものだと１年くらい、短いものでも３か月以上かな？）
なので、まずはここら辺のことをブログにいろいろ書きたいと思います！
マネ
