こんにちは、マネです。 週１トレーニングと食事管理を始めて３か月。体脂肪は嬉しいことに7％（26→19％）落ちました…！ 筋トレとか体脂肪率、体重などについていろいろ調べていたのですが、実際にこんな効果があるよ、というのが科学的にも言われているそう…